将ASF格式转换为MP4格式有多种方法。你可以通过以下几种方式来达成这一目标：

1. 在线视频转换器：许多在线网站提供免费或收费的视频格式转换服务。你可以上传你的ASF文件，选择MP4作为输出格式，然后下载转换后的文件。这种方法不需要安装任何软件，但可能需要上传和下载文件，可能会受到网络速度的影响。

2. 使用专业的视频编辑软件：例如Adobe Premiere Pro或Sony Vegas等软件都支持视频格式转换。这些软件通常具有丰富的编辑功能，并且在转换过程中能保持良好的视频质量。你需要导入你的ASF文件，然后进行输出格式的更改，选择MP4格式并导出。这种方法可能需要一定的技术知识，并且需要购买软件。

3. 使用专门的视频转换器软件：市面上有许多专门的视频转换器软件，如HandBrake、WinX Video Converter等，这些软件通常易于使用，并且支持多种视频格式转换。你只需要导入你的ASF文件，选择输出格式为MP4，然后启动转换过程即可。这种方法可能需要你下载并安装软件，但大多数软件都是免费的。

请注意，转换过程中可能会因为视频本身的编码、比特率等因素影响到最终的视频质量。在转换之前，请确保你了解这些可能会影响视频质量的因素。此外，如果你在转换过程中遇到任何问题，不妨在网络上查找相关教程或向专业人士寻求帮助。