iPhone 7在使用时发热可能有多种原因。以下是一些可能的原因以及解决的方法：

1. 环境温度高：在天气炎热或者环境温度较高的室外长时间使用iPhone 7可能会导致其发热。建议在室内或者比较凉爽的地方使用。如果不得不在室外使用，尽量减少使用的时间或者采用散热工具辅助降温。

2. 处理器过热：使用手机看视频或玩游戏等高强度的任务可能会使处理器过热并产生大量的热量，因此产生一定的热量发热情况。使用时尽量减少连续使用时长或降低手机负荷。

3. 充电时发热：充电过程中手机会轻微发热，这是正常的现象。但如果过热，建议更换充电环境或使用散热辅助工具以降低手机温度。另外要确保使用正规的充电器和充电线。过度充电也会使手机过热。避免边充电边长时间使用手机或将其置于密闭环境中充电。

4. 手机保护壳影响散热：一些手机保护壳可能会妨碍设备正常散热，使其更易发热。如有使用保护壳的习惯，建议在温度过高时尝试摘除保护壳以改善散热情况。

如果以上方法都不能解决iPhone 7过热的问题，建议联系苹果官方客服或者去苹果专卖店进行检查和维修。此外，如果手机温度过高，建议暂停使用并等待其冷却后再继续，避免因过热导致的硬件损坏或安全隐患。