当iPhone显示“已停用，连接iTunes”时，意味着设备由于多次输入错误的密码而被锁定。为了解锁和恢复数据，你需要使用iTunes或Finder（对于新版本的macOS）。以下是具体的步骤：

方法一：使用iTunes恢复

1. 在电脑上打开iTunes，并用数据线连接已停用的iPhone。

2. 当设备连接后，在iTunes界面左上角会出现设备的小图标。点击它。

3. 选择“恢复iPhone”选项。如果iTunes提示需要更新恢复系统配置，则点击“下一步”进行更新。如果iTunes要求备份设备数据，则选择是否备份。

4. iTunes会开始下载固件并恢复iPhone。完成后，你可以解锁iPhone并重新设置设备。请注意，此操作会丢失非备份中的数据和设置。

方法二：使用Finder恢复（适用于macOS Catalina及以上版本）

如果你使用的是运行macOS Catalina或更高版本的MacBook或Mac电脑，那么你需要使用Finder来恢复iPhone。步骤与iTunes类似：连接设备后，在Finder中选择设备图标，然后选择“恢复”选项。之后按照提示操作即可。

在进行以上操作之前，请确保以下几点：

1. 在电脑上登录的Apple ID与iPhone上登录的是同一个。

2. 确保更新iTunes或Finder到最新版本。

3. 使用原装的USB数据线连接设备。

4. 如果iPhone之前有开启“查找我的iPhone”功能，可能需要输入Apple ID和密码以取消丢失模式。如果忘记密码，可以尝试联系Apple支持以获取帮助。

如果以上方法均无法解决问题，建议寻求苹果官方售后服务中心的帮助。