更换QQ背景（即更改聊天背景）的步骤如下：

1. 打开QQ软件，在聊天界面点击右上角的“更改外观”图标，位置通常在主界面的右上角。图标可能显示为彩色小方块或类似颜色的图标。

2. 在弹出的“更改外观”窗口中，可以看到多种背景选项，例如底部的气泡设置。可以拖动上面的滑动条来选择喜欢的背景颜色或风格。如果选择使用自定义图片作为背景，可以上传喜欢的图片作为背景。还可以调整背景的亮度等设置。

3. 选择心仪的背景后，点击确认或应用。这样背景就设置成功了。如果想要恢复默认背景，只需要选择默认背景选项即可。在操作过程中如果遇到任何问题，可以查看相关的帮助文档或者联系QQ客服。请注意，更换背景可能需要一定的时间加载和显示，尤其是在网络状况不佳的情况下。此外，不同的QQ版本可能会有不同的操作方式，但大体步骤是相似的。

以上内容仅供参考，如果遇到操作问题，建议查看QQ的帮助文档或者联系腾讯客服获取更多帮助。