如果QQ邮箱中的文件已经过期，可以尝试以下方法恢复下载：

1. 查找本地文件：首先，可以检查自己的电脑或其他存储设备，看是否已经下载了该文件。有时候，即使邮箱中的文件过期了，但如果已经下载到本地设备，仍然可以访问。

2. 联系发件人：如果还记得文件的发件人，可以尝试联系对方，看是否可以重新发送一份文件。

3. QQ邮箱文件过期前下载：如果记得在文件过期前曾经下载过该文件，可以尝试找回本地的已下载文件。同时，也可以检查浏览器的下载历史记录，看是否有相关文件的下载记录。

4. 使用QQ邮箱的“文件中转站”：如果文件上传到了QQ邮箱的“文件中转站”，即使文件过期，也可以通过以下方法尝试恢复：

* 进入QQ邮箱首页后，点击左侧的“文件中转站”。

* 找到已经过期的文件，勾选并重新下载到本地电脑即可。对于一些超过保存期限的文件，如果文件中转站中没有备份或未成功上传到中转站中，可能无法直接恢复。

5. 使用第三方工具恢复：针对电脑本地的文件丢失或误删除的情况，可以尝试使用数据恢复软件来找回丢失的文件。但请注意，使用第三方工具恢复数据时存在一定的风险和不稳定性因素，建议谨慎操作并咨询专业人士的意见。

如果尝试了以上方法仍无法恢复下载文件，可能需要接受文件已经无法找回的事实。为了避免类似情况再次发生，建议定期备份重要的邮件和文件，并妥善管理自己的邮箱和文件存储。