如果你在Word文档中更新目录时遇到了内容错乱的问题，这可能是由几个原因导致的。下面是一些解决这个问题的常见方法和步骤：

1. 检查标题样式：确保你正在使用的标题都正确地应用了Word中的标题样式（如标题1、标题2等）。只有正确应用这些样式的标题才会被识别为目录项。

2. 更新目录：在目录上右键点击，选择“更新域”或“更新目录”，然后确保选择“更新整个目录”。这将确保所有条目都被正确更新。

3. 检查文本格式：有时候，文本格式（如项目符号、编号等）可能会导致目录出现问题。确保这些格式不会干扰标题的样式。

4. 检查分页符和分隔符：有时候，分页符或分隔符的误用可能会导致内容错位。检查并确保正确使用这些符号。

5. 修复非法字符：有些非法字符或隐藏字符可能会导致目录错乱。你可以使用Word的“查找和替换”功能（快捷键Ctrl+H）来查找和删除这些字符。

6. 检查文本和目录的链接：有时候，手动更改标题内容后，需要手动更新目录链接。右键点击目录中的条目，选择“更新域”，然后选择“从文档重新生成”。

7. 保存并重新打开文档：有时候，关闭并重新打开文档可以解决一些临时的问题。

8. 检查段落设置：检查文档中的段落设置是否对目录有影响，例如缩进和间距设置等。确保它们不会干扰目录的正常显示。

如果尝试了上述方法仍然无法解决问题，可能需要更详细地检查文档的结构和内容，或者考虑保存文档并寻求专业的技术支持帮助。