在中国移动积分商城中，积分兑换的流程和商品可能因地区而异。一般而言，可以通过以下步骤进行积分兑换：

1. 登录中国移动积分商城。可以使用手机号码和密码登录，如果忘记密码，可以通过短信验证码登录。

2. 进入积分商城页面。可以查看可以兑换的礼品列表。每个商品都会有相应的兑换分值和详细描述，确保理解清楚再行兑换。

3. 选择心仪的礼品并点击兑换。在确认兑换信息后，输入手机号码和验证码进行验证，验证通过后即可完成兑换。兑换成功后，相应的礼品会以快递的方式寄送到指定的地址。请注意，部分商品可能需要额外支付运费。

至于具体的兑换分值和商品种类，可以参考以下信息：

* 100积分可以兑换一些小的优惠券或者一些免费体验的活动资格。具体的活动会有变动，请以最新的积分商城信息为准。

* 超过一定积分（例如几千积分），可以兑换话费充值券或者实物奖品如话费直充等。兑换规则可能随时间和地区变动而变化，需要随时关注积分商城的最新动态。

请注意，具体的兑换规则可能会有所不同，建议直接联系当地的中国移动客服或者访问中国移动积分商城官网获取最准确的兑换信息和指导。另外，由于涉及个人信息的验证和可能的交易过程，务必确保网络环境的安全性并谨慎操作。