iWatch 3具有多种功能，主要包括以下几个方面：

1. 健康监测：可以监测用户的心率变化，提供全天候的心率监测服务。同时，它还可以检测用户的睡眠质量，通过睡眠监测分析，让用户了解自己的睡眠状况。此外，它还可以提供血氧检测功能。

2. 运动辅助：支持多种运动模式的选择，包括户外跑步、户外徒步等，并可以根据用户的运动状态自动进行识别和调整。在运动过程中，用户还可以实时查看运动数据，包括步数、距离等。

3. 通知提醒：可以接收手机或其他智能设备的通知提醒，包括来电、短信、社交应用信息等。此外，还可以设置闹钟、日程提醒等功能。

4. 娱乐功能：具备音乐播放控制功能，用户可以在手表上直接控制音乐的播放。此外，还支持语音助手功能，用户可以通过手表进行语音交互。

5. 防水防尘：具有一定的防水和防尘功能，可以在日常生活中应对各种环境。

具体功能可能因产品型号和地区不同而有所差异。建议查阅产品说明书或联系厂商了解更多详细信息。