在英雄联盟中，转区人数的刷新时间通常是每天的凌晨12点。

如果想进行转区操作，建议避开转区人数较多的时候，如周末和工作时间高峰期，以减少转区的等待时间。

具体转区时间和人数限制可能会受到官方通知或更新影响，建议查询官方渠道以获取最新信息。