如果你想从视频中提取MP3音频并下载，可以按照以下步骤操作：

1. 选择一个视频平台，如抖音、B站等，找到你想要下载的视频。

2. 在视频的播放界面上找到并点击“分享”按钮或类似的图标。

3. 在弹出的菜单中，选择“下载”或“保存视频”选项（取决于平台设计）。如果你的设备上有安装下载工具，如迅雷等，也可以尝试直接点击下载链接来下载视频。

4. 下载视频后，需要提取音频。你可以使用专业的视频编辑软件或在线工具来完成这一步骤。将视频导入软件后，找到音频提取功能，然后提取音频。

5. 提取音频后，你可以选择将其保存为MP3格式。大多数视频编辑软件都支持将音频保存为MP3格式。

请注意，在下载视频和提取音频时，要尊重版权，确保你有权进行这些操作。