要将PLV格式转换为MP4格式，你需要使用一个视频转换器。有许多在线工具和软件可以做到这一点。以下是一些步骤和推荐的工具：

1. 使用在线视频转换器：

有许多在线服务可以将视频从一种格式转换为另一种格式。你只需要上传你的PLV文件，选择MP4作为输出格式，然后下载转换后的文件。一些推荐的在线视频转换器包括 Zamzar、CloudConvert 等。但请注意，对于包含敏感信息的大文件，使用在线转换服务可能存在一定的安全风险。

2. 使用桌面软件：

HandBrake 和 FFmpeg 是两个非常流行的开源视频转换软件。你可以下载并安装这些软件，然后将PLV文件转换为MP4。具体步骤取决于所选软件的具体操作，一般需要打开软件，选择输入文件，选择输出格式和设置，然后开始转换。

请注意，不同的视频格式和编码可能导致转换后的视频质量有所不同。在转换过程中，你可能需要调整一些设置以获得最佳质量。此外，一些工具可能只支持特定类型的视频文件或编码，因此你可能需要尝试不同的工具或设置来找到最适合你的文件的方法。