如果您忘记了QQ密码并需要找回，可以通过QQ安全中心进行密码找回。在找回密码的过程中，安全验证是非常重要的一步，以确保账号的安全性和防止恶意操作。

以下是找回密码的一般步骤和安全验证的方式：

1. 打开QQ安全中心网站或APP，选择“找回密码”选项。

2. 输入您的QQ号码和验证码，进入密码找回页面。

3. 选择验证方式。通常有多种验证方式可供选择，例如手机号码验证、邮箱验证、密保问题验证等。

4. 完成验证后，进入密码设置页面，设置新的密码。

5. 为了确保账号安全，可能需要进行一些额外的安全验证，例如识别验证码、输入与账号相关的信息等等。

安全验证的目的是为了保护您的账号免受未经授权的访问和恶意操作。不同的验证方式具有不同的安全性，建议您选择最可靠的验证方式来确保账号的安全。同时，也建议您加强账号的安全设置，例如定期更改密码、绑定手机等，以提高账号的安全性。

如果您遇到任何困难或疑问，可以联系QQ客服寻求帮助。