如果忘记了QQ服务的独立密码，可以尝试以下步骤来找回或重置密码：

1. 登录QQ安全中心：首先，通过浏览器访问QQ安全中心（aq.qq.com）并登录自己的QQ账号。

2. 找回密保：在账号安全页面中，找到并点击“找回密保”或“修改服务独立密码”的选项。根据页面提示，选择适合自己的找回方式。可以选择通过密保手机、密保问题或账号申诉等方式来找回密保。

3. 重置独立密码：成功找回密保后，可以进一步选择重置服务独立密码。根据页面提示，输入新的密码，并确认完成密码重置。

如果以上步骤无法解决问题，或者因为某些原因无法访问QQ安全中心，还可以尝试联系QQ客服。访问QQ官方网站，在帮助与支持或者联系客服页面，说明自己的情况并提供相关信息，客服会协助找回独立密码。

此外，为了确保账号安全，建议在第一时间冻结账号，防止不法分子恶意操作。完成密码找回后，定期更改密码并加强账号的安全性，确保个人信息和虚拟财产的安全。

以上方法仅供参考，具体步骤可能会因版本或平台而有所不同。如有任何疑问或问题，建议直接联系腾讯QQ的官方客服以获得详细帮助。