如果您删除了QQ聊天记录，可以尝试以下方法恢复：

方法一：通过电脑端恢复

1. 登录QQ并打开主面板，点击左下角的主菜单。

2. 选择“聊天记录备份与恢复”选项。

3. 选择“恢复聊天记录至手机”，这样可以尝试同步手机与电脑的聊天记录来恢复删除的聊天记录。

方法二：通过备份恢复

1. 如果在删除聊天记录之前已经进行了备份，可以直接通过备份恢复。

2. 登录电脑端的QQ，点击左下角的主菜单。

3. 选择“聊天记录备份与恢复”选项，然后选择“备份聊天记录至云端”。

4. 选择需要恢复的聊天记录，点击恢复即可。这种方式可以直接从云端恢复误删的聊天记录。

方法三：使用手机数据恢复软件

如果以上方法都无法恢复，可以尝试使用手机数据恢复软件来扫描手机以查找已删除的聊天记录。这种方法需要一定的技术操作经验，并且可能存在一定的风险，因此请谨慎操作。

需要注意的是，恢复聊天记录的成功率可能因不同情况而异，如果聊天记录已经被系统彻底清除或未进行备份，可能无法成功恢复。因此，建议在删除重要数据前务必谨慎，并尽量开启备份功能以防数据丢失。