由于Windows 7已经停止提供官方支持，建议避免下载和安装Windows 7虚拟机系统。不过，如果你仍然需要下载Windows 7的虚拟机镜像文件，可以尝试以下方法：

1. 在一些第三方网站或论坛上搜索“Windows 7虚拟机下载”，注意要寻找可信赖的站点进行下载。由于版权问题可能存在风险，下载过程中要谨慎对待任何侵权行为的风险提示。下载完成后需要使用虚拟机软件（如VirtualBox等）来安装和运行虚拟机系统。请注意，在安装过程中可能会遇到密钥激活等限制问题。建议遵守相关法律法规，避免侵犯版权和知识产权。同时请注意计算机安全，确保从可靠的来源下载文件，避免恶意软件和病毒的风险。使用虚拟机时也要注意及时备份重要数据，以防数据丢失。

请注意以上内容仅供参考，建议通过合法途径获取操作系统和软件的使用权。如果确实需要使用Windows 7系统，可以考虑购买正版授权或咨询专业人士获取合法合规的解决方案。