要下载并安装Windows Update的更新，请按照以下步骤操作：

1. 打开电脑，进入桌面，点击左下角的“开始菜单”。

2. 在打开的菜单中，选择“设置”进入。也可以通过直接按键盘上的Win+I组合键打开设置。

3. 进入设置后，在左侧找到并点击“Windows更新”。接着在右侧页面，点击“检查更新”。系统会自动检查有无新的更新可用。如果有可用的更新，系统将会自动下载并安装更新。此时只需要耐心等待下载完成即可。更新过程中电脑可能会重启数次，并且在这个过程中不能断开电源或者关闭电脑。请确保电脑的电池电量充足或连接电源。

请注意，Windows Update可能会暂停某些更新下载以避免流量过大等问题。如果在下载或安装过程中遇到问题，可以尝试更改网络设置或等待一段时间后再尝试下载更新。此外，为了确保更新过程的顺利进行，建议确保电脑满足运行Windows Update的最低硬件要求，并保持足够的存储空间。在安装更新之前，建议备份重要文件以防意外数据丢失。如需更多详细信息，可以查阅微软的官方支持指南或者咨询计算机技术支持人员。