调节笔记本屏幕亮度主要可以通过以下几种方式：

1. 使用快捷键调节：大多数笔记本都配备有调节屏幕亮度的快捷键。通过按下快捷键，可以快速调整屏幕亮度。常见的快捷键包括：Fn+F5 和 Fn+F6，或者可能是使用 F1 至 F12 中的两个特定按键组合，有些则可能使用箭头图标表示亮度调节的按键。请根据您的笔记本型号查找相应的快捷键。

2. 通过系统设置调节：

在Windows操作系统中，可以进入系统设置中调节亮度。步骤如下：打开“控制面板”，进入“电源选项”，选择“调整屏幕亮度”或“更改计划设置”，在其中找到亮度调整滑块或选项，然后调整屏幕亮度到您所需的级别。此外，也可以通过点击任务栏右下角的电源图标来快速进入电源选项并进行亮度调节。

3. 使用电源管理软件：部分笔记本还安装了电源管理软件，可以在软件内调整屏幕亮度。此外，这类软件通常还具备节能模式、合理配备硬件资源等功能。在调整亮度的同时，可以启用这些功能以优化电池使用。

4. 调整显示器设置：一些笔记本支持通过显示器按钮调节屏幕亮度。找到显示器上的亮度调节按钮并调节即可。

请注意，过于强烈的亮度可能会刺激眼睛，而过暗的亮度则可能导致眼睛疲劳。建议将屏幕亮度调整到舒适的水平。此外，不同品牌和型号的笔记本可能操作方式略有不同，请根据具体情况进行操作。