在文本中插入波浪号（～）可以通过多种方法实现，具体取决于你使用的设备和操作系统。以下是一些常见的方法：

1. 键盘快捷键：

* 对于大多数电脑，直接按下波浪号键（通常位于键盘的左上角附近）即可输入波浪号。具体位置可能因品牌和型号而异。

* 如果波浪号位于其他键位上（例如数字键1左侧的波浪线符号键），可以先按下Ctrl或Shift键，再按下波浪号键。在一些操作系统中，可能需要同时按下这些键才能正确输入。

* 对于苹果电脑（Mac），通常可以直接按下Shift + Shift键来输入波浪号。请注意，具体的快捷键可能会因键盘布局和软件版本而有所不同。务必查阅你使用的应用程序的官方文档或帮助文件以获取准确的快捷键信息。

2. 使用字符映射功能：某些操作系统和应用程序允许用户通过字符映射功能插入特殊字符。你可以打开字符映射表，找到波浪号并选择它进行插入。

3. 使用输入法或输入法编辑器（IME）：如果你使用的是支持多种语言的操作系统，可以使用输入法编辑器来输入波浪号。切换到相应的输入法后，查找并输入波浪号即可。

4. 复制粘贴：如果身边有已经包含波浪号的文本，你可以直接复制粘贴到需要的位置。

请注意，具体的操作方法可能因操作系统、应用程序和个人设备而异。如果你使用的是特定的软件或平台（如Word、Excel等），请查阅相关软件的官方文档或帮助文件以获取更准确的指导。