在现代社会，手机已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分，但过度依赖手机可能会带来许多负面影响，如影响工作、学习和社交等。因此，控制手机使用，避免成为手机控是非常重要的。以下是一些建议，帮助你控制手机使用：

1. 制定计划：为自己设定一个每天使用手机的时间限制，例如只在特定的时间段内使用手机，如工作或学习期间尽量不用手机。这样可以帮助你更好地掌控自己的时间，避免手机干扰你的计划。

2. 关注现实生活：多关注现实生活，多参加社交活动、运动等，减少对手机的依赖。当你投入到现实生活中的活动时，你会发现手机并不是唯一的生活方式。

3. 设定目标：设定一些目标，如减少使用手机的时间、增加阅读时间等。这样可以帮助你更有动力地控制自己的手机使用。

4. 关闭推送通知：关闭手机应用程序的通知功能，避免频繁的通知干扰你的注意力。只有在必要时才查看手机通知。

5. 使用应用程序：下载一些应用程序来帮助你控制手机使用，如使用时间统计、应用程序限制等功能的APP。这些应用程序可以帮助你更好地了解自己的手机使用习惯，并提供一些方法来帮助你控制自己的使用。

6. 建立良好的习惯：建立良好的手机使用习惯，如将手机放在远离自己的地方工作或学习时，避免频繁查看手机。同时，避免在睡前使用手机，以免影响睡眠质量。

总之，控制手机使用需要我们付出努力，但是这是值得的。通过制定计划、关注现实生活、设定目标、关闭推送通知、使用应用程序和建立良好的习惯等方法，我们可以更好地控制自己的手机使用，并减少对手机的依赖。这样我们才能更好地平衡工作与娱乐、保持身心健康并提升生活质量。