平板支撑坚持3分钟通常可以被认为是中等水平的表现。对于初学者来说，能够维持稳定的平板支撑姿势已经有一定的基础，并且随着时间进展，维持时间也会逐渐增加。如果在运动过程中保持良好的肌肉紧张和姿势标准，则可以视为较好的表现。而对于高水平的人群来说，他们可以维持的时间更久，难度也会相应提高。总之，坚持平板支撑的时间长短与个人体能水平有关，建议根据自身情况逐步增加时间和难度。以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业的健身教练或专业人士的建议。

平板支撑3分钟什么水平

平板支撑坚持3分钟通常属于中等水平。对于初学者来说，能够坚持几十秒到一两分钟已经是不错的表现。随着时间的变化，不断练习可以增加时间长度。不过具体的时间标准会因个人体质和锻炼情况的差异而有所不同。如果想要提升平板支撑的时间，建议在安全范围内逐渐增加练习时间和次数，同时注意加强核心肌群的锻炼和平衡能力。长期坚持练习会带来更好的效果。此外，也可以通过进行其他运动，如瑜伽等，来增强身体的稳定性和平衡感，从而更好地完成平板支撑动作。总之，无论是什么水平，都要注意正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。