如果您的QQ号被盗了，建议您立即采取以下步骤：

1. 立即修改您的密码并进行双重验证设置，确保您的账号安全。

2. 进入QQ安全中心进行账号申诉，填写账号申诉表并附上相关证据，以便QQ客服快速处理您的问题。

3. 如果您的账号绑定了手机或邮箱，可以尝试通过手机或邮箱找回密码。如果没有绑定，建议尽快绑定以增加账号安全性。

4. 检查您的电脑或手机是否存在恶意软件或病毒，及时清理并安装杀毒软件保护您的设备安全。

5. 如果您发现您的账号被盗用进行非法活动，如发布不良信息或诈骗行为等，请及时向相关平台举报并配合平台处理。

为了避免未来账号再次被盗，建议您注意以下几点：

1. 不要将账号和密码分享给他人使用。

2. 尽量使用复杂且独特的密码，避免使用过于简单的密码或使用与其他网站相同的密码。

3. 开启双重验证功能，增加账号安全性。

4. 谨慎处理陌生人的好友请求或信息，避免恶意攻击或欺诈行为。

5. 定期检查和更新您的杀毒软件和操作系统，确保设备安全。

希望以上建议能帮助您解决问题，如果问题仍未解决或有其他疑问，请咨询QQ客服以获得更多帮助。