如果您忘记了QQ密码，可以按照以下步骤找回密码：

1. 打开QQ软件或者网页登录界面，点击“找回密码”。

2. 输入您的QQ账号，点击“确定”。

3. 选择找回方式，可以选择通过手机号找回或者辅助资料找回。如果绑定了手机号，可以直接选择手机号验证找回密码；如果没有绑定手机号，则需要填写资料进行验证找回密码。也可以选择辅助申诉找回密码功能进行进一步的操作。

4. 根据所选的找回方式填写相关信息并提交申请。如果您选择填写资料验证，需要填写一些账户的基本信息以完成验证。如果您选择辅助申诉找回密码，需要按照页面提示填写相关信息进行申诉。

5. 等待审核结果。审核通过后，您将收到重置密码的链接或者新密码，此时可以使用新的密码重新登录QQ账号。

如果您还有任何问题或者需要更多的帮助，建议您联系QQ客服获得更具体的帮助和指导。