如果忘记了Excel文件的密码，可以尝试以下几种方法来恢复或找回密码：

1. 使用密码找回工具：可以使用一些专业的密码找回工具，如“Excel Password Recovery”，“Excel Password Unlocker”等，这些工具可以帮助你快速找回Excel文件的密码。请注意选择信誉良好的软件，并确保从官方或可信赖的来源下载。

2. 尝试常见密码：如果可能的话，尝试使用自己常用的密码或可能的密码组合来打开文件。有时候，我们可能会使用一些简单的密码，或者将密码与其他信息关联起来。

3. 联系文件创建者：如果无法找回自己的密码，可以尝试联系创建该文件的人，看看他们是否还记得密码。如果他们有备份或知道密码，他们可能能够帮助你打开文件。

4. 使用备份文件：如果你有定期备份电脑文件的习惯，可以尝试从备份文件中恢复该文件并获取密码。请注意，这需要你在忘记密码之前已经创建了备份。

5. 使用Office软件中的“忘记密码”选项：在一些版本的Office软件中，有一个“忘记密码”选项。你可以尝试使用此选项来重置密码或获取帮助。

请注意，如果尝试了上述方法仍然无法找回Excel文件的密码，可能需要考虑重新创建该文件或使用其他方式恢复数据。在这种情况下，建议寻求专业的数据恢复服务或咨询计算机专家的帮助。另外，为了避免再次遇到此类问题，建议将重要文件的密码妥善保管，并考虑使用密码管理工具来帮助管理和记忆密码。