解绑QQ手机号可以通过以下步骤完成：

1. 登录手机QQ，进入菜单页面，点击左下角的设置图标。

2. 进入设置页面，点击手机号码选项。

3. 在弹出的页面中，点击“更换”选项或“更换手机号码”。

4. 根据页面提示输入需要更换的新手机号码，并获取验证码。输入验证码后，点击确认即可完成解绑旧手机号并绑定新手机号。如果要解绑手机号不绑定其他手机号，可以按照下一步操作。

5. 在确定需要解绑手机号的操作前，确保QQ帐号已绑定安全中心APP并且帐号已经认证了实名信息，并且该帐号没有出现过相关风险行为导致帐号异常或无法解绑。进入安全中心APP菜单栏中的“我的”个人中心后选择更多设置进入账号设置功能后，按照引导就可以解除当前的手机号码的绑定服务。如果不能完成解绑，可能的原因是当前绑定的手机号码已被运营商回收并重新发放给其他用户使用，导致无法解绑旧手机号。此时可以联系客服寻求帮助。

请注意，解绑手机号可能会影响到一些服务的正常使用，所以在操作前请确保了解相关风险并谨慎操作。如果仍有疑问或遇到困难，可以联系腾讯客服获取更多帮助和指导。