解绑QQ手机号的步骤如下：

1. 在手机里面打开QQ，进入到QQ的主页面。

2. 在QQ的主页面点击屏幕左上角的头像。

3. 在这个页面找到设置，并点击设置选项进入。

4. 在设置里面找到手机号码选项，并点击它。

5. 在手机号码选项里会看到绑定的手机号码，点击更换按钮。

6. 在弹出的界面输入新的手机号，点击确认即可完成解绑旧手机号并绑定新手机号。如果不想绑定新的手机号，直接选择解绑即可。这样就完成了对QQ手机号的解绑操作。需要注意的是这个过程需要验证原有手机号或者密保验证，请确保自己能够正确验证身份。

以上步骤供您参考，如果还有疑问或无法完成解绑操作，建议咨询腾讯客服获取更多帮助。