要修改QQ绑定的手机号，可以按照以下步骤操作：

1. 打开QQ主面板，点击左下角的“菜单”图标。在弹出的菜单中选择“设置”。

2. 在弹出的系统设置窗口中，找到顶部的“安全设置”并点击展开。

3. 在安全设置页面中，找到左侧的“登录设置”选项。在此选项的右侧，可以看到当前绑定的手机号码。点击该手机号码旁边的“更改手机绑定”按钮。

4. 根据提示输入原手机号码以及QQ所设置的密保问题答案或其他验证方式通过验证后，可以进入到下一个页面更改绑定的手机号。在新界面中输入新的手机号码并填写验证码即可完成更换操作。如果之前绑定的手机号码已经不再使用，可以点击更换其他验证方式，选择在线申诉进行更改。

另外，也可以通过QQ主界面的左下角菜单直接选择“安全中心首页”，进入安全中心首页后选择“密保手机”，按照提示更改手机号即可。修改成功后绑定的手机号会变更为新手机号。此外需要注意的是更换手机号码验证通过后不要立即进入自己的账户进行其他操作，避免账户异常被冻结等情况发生。如果忘记绑定的手机号码或者无法验证成功，建议联系腾讯客服寻求帮助。