iPhone 4的系统升级可以按照以下步骤进行：

1. 进入设置：在iPhone的主界面上找到并点击“设置”图标，进入设置界面。

2. 进入通用设置：在设置菜单中，找到并点击“通用”选项，进入通用设置。

3. 软件更新检测：在通用设置菜单中，找到并点击“软件更新”，iPhone 4会检查当前系统的最新版本。

4. 下载并安装：如果发现当前系统不是最新版本，可以根据提示下载并安装最新的系统。注意确保在下载和安装过程中设备有足够的电量和稳定的网络连接。

此外，还可以通过iTunes进行升级。在电脑上下载并安装iTunes，然后使用数据线连接手机与电脑。在手机摘要界面点击“检查更新”并根据提示进行升级。

需要注意的是，系统升级可能会带来一些新的功能和优化，但也可能增加设备耗电、影响设备性能或导致一些应用不兼容。在升级之前，建议备份重要数据，并了解升级可能带来的风险。如果遇到任何问题，建议咨询苹果官方客服以获得帮助。

以上内容仅供参考，如需准确的操作步骤，建议咨询苹果官方客服或前往附近的苹果专卖店寻求帮助。