如果U盘中毒导致文件丢失或损坏，可以尝试以下方法恢复文件：

1. 立即停止使用U盘并断开与电脑的连接，避免病毒进一步感染电脑系统。

2. 使用杀毒软件或安全软件对U盘进行全面扫描和杀毒，清理病毒和恶意程序。建议使用知名的杀毒软件，如360安全卫士等。在杀毒过程中，软件会清除U盘中的病毒文件，但无法直接恢复被删除的文件。

3. 如果文件非常重要，建议使用专业的数据恢复软件尝试恢复文件。市面上有很多数据恢复软件可供选择，如EaseUS数据恢复软件等。这些软件可以扫描U盘并尝试找回被删除的文件。但请注意，在恢复文件之前，不要将U盘连接到电脑，以免覆盖更多数据导致恢复难度加大。

4. 如果以上方法无法恢复文件，建议寻求专业的数据恢复服务帮助。这些服务通常具有专业的技术和工具来恢复丢失的数据，但需要一定的费用。

此外，为了防止U盘再次中毒，建议定期备份重要文件并更新杀毒软件。在使用U盘时，注意避免插入未知或不可靠的设备，不要随意下载或打开未知来源的文件或链接。同时，定期对U盘进行杀毒和清理，确保U盘的安全性和稳定性。

请注意，在尝试任何恢复操作之前，建议先了解相关知识和操作方法，避免因误操作造成更大的损失。如果不确定如何操作，请咨询专业人士或寻求帮助。