要让Excel进度条自动变化，你需要创建一个基于公式的动态过程或者编写一个简单的宏（如果是基于VBA宏）。以下是两种基本方法来实现Excel进度条的自动变化：

方法一：使用公式动态更新进度条

假设你有一个正在更新的数据范围，并且你想通过一个进度条来显示更新的进度。在这种情况下，你可以使用条件格式来创建进度条。下面是一个简单的步骤：

1. 选择你想要跟踪进度的单元格或范围。假设数据是在A列中更新的。

2. 选择一个空白列（例如B列），并在第一行输入一个公式来计算进度百分比。例如，如果你的数据更新是从单元格A2开始的，并且每增加一次更新一次数值，你可以使用公式 `=A2/$A$最大值` 来计算百分比（假设 `$A$最大值` 是你的数据范围的最大值）。这个公式会返回更新的百分比值。

3. 将这个公式复制到整个所选的列中。这样，随着数据的更新，百分比也会自动更新。然后你可以将这个单元格应用条件格式以显示一个进度条。这可以通过Excel的条件格式设置中的“数据条”选项来完成。这将根据单元格中的数值动态地显示一个颜色进度条。每当单元格中的数值变化时，进度条也会自动更新。

方法二：使用VBA宏自动更新进度条

如果你想要一个更复杂的解决方案，你可以编写一个Excel VBA宏来根据特定的条件自动更新进度条。这需要一定的编程知识，包括熟悉Excel VBA编程和Excel对象模型。编写这样的宏可能需要复杂的逻辑来跟踪数据的变化并相应地更新进度条的状态。如果你不熟悉这方面的知识，可能需要查阅相关的教程或者请专业人员帮助你编写宏。这里不会详细描述如何编写这样一个宏的具体步骤，因为那涉及到相当多的代码编写细节。不过，基本的思路是创建一个事件驱动的宏，当特定的事件（如单元格值的变化）发生时触发更新进度条的代码。这通常涉及到设置工作表的事件处理程序来响应这些事件的变化，并且处理实际的逻辑来更新UI组件如进度条等。需要注意的是这种方式可能会比较复杂并且需要一定的编程经验来实现。