如果你的Windows 7电脑出现卡顿和不流畅的情况，可以尝试以下解决方法：

1. 检查并升级硬件：卡顿问题可能是由于硬件不足造成的。确保你的电脑有足够的内存（RAM）、良好的硬盘空间以及性能良好的处理器和显卡。如有需要，可以考虑升级硬件。

2. 关闭不必要的启动项和服务：电脑的启动项和服务中有很多是不必要的，它们会在电脑启动时自动运行，占用系统资源。你可以通过系统配置工具（运行msconfig）来查看并禁用一些不需要的启动项和服务。

3. 关闭后台运行程序：有些程序在安装后默认设置为开机自启，但并没有在使用时关闭，这也会占用系统资源。你可以通过任务管理器（Ctrl+Alt+Delete）来关闭这些后台程序。

4. 清理系统垃圾和不必要的文件：随着时间的推移，系统中会积累很多垃圾文件和不再需要的文件，这可能会占用硬盘空间并影响系统的运行速度。你可以使用系统自带的磁盘清理工具来清理这些文件。

5. 优化系统设置：通过调整系统设置，可以优化系统的运行速度。例如，关闭系统的视觉效果、调整电源选项等。

6. 更新驱动程序和操作系统：确保你的电脑上的驱动程序和操作系统都是最新的版本。旧版本的驱动程序可能会导致硬件性能下降，而操作系统的更新则可能包含性能改进和错误修复。

7. 使用杀毒软件进行全盘扫描：有时，电脑卡顿可能是由于病毒或恶意软件导致的。你可以使用杀毒软件进行全盘扫描并清除病毒。

8. 重装系统：如果以上方法都无法解决问题，你可能需要考虑重装系统。有时候，系统文件的损坏或错误配置可能会导致电脑运行缓慢。在重装系统之前，请确保备份你的重要文件。

如果以上方法都不能解决你的问题，建议寻求专业的技术支持以找出问题的根源并解决。